Em outro texto (coisas que precisa saber para enfrentar a ansiedade) vimos que precisamos ter cuidado com a quantidade e qualidade das informações que obtemos através da internet, já que somos bombardeados por muitas informações de todos os tipos e a todo momento quando estamos conectados.

O grande problema é que não temos tempo para selecionar essas informações e acabamos distraídos num mar de informações, sem foco, sem tempo para pensar e absorver aquilo que realmente é essencial para nós.

Agora mesmo deve ter chegado um e-mail novo para você,uma notificação no celular das  várias redes sociais,sites de compras,viagens, por fim estamos num período social que a informação sobre qualquer coisa está em nossas mãos, em qualquer lugar, num smartphone.

Você se sente pressionado(a)? Não consegue se concentrar direito? Como lidar com o excesso de informações da internet?

1. Limite o tempo de acesso

Crie um  tempo e momento para o acesso à internet.

2.Busque informações necessárias,somente informações necessárias

Não adianta buscar coisas irrelevantes na Internet,por exemplo, artista fulano de tal comeu bebeu, vestiu, viajou e etc. Não tem nada mais desnecessário e angustiante do que viver atrás de informações como essas.Sei que é normal gostar de um artista e querer saber um pouco mais sobre a vida dele, só não é normal julgar informações sobre a vida dele como necessárias para o seu dia.Se você percebe que certos tipos de conteúdos não acrescentam algo verdadeiramente importante para sua vida,evite-os.

3. Faça um jejum

Como assim um jejum? Simples, reserve momentos do seu dia para ficar longe do smartphone ou computador. Quanto mais tempo você passa utilizando esses aparelhos, mais sentirá que eles são itens indispensáveis na sua vida. Tem pessoas que ficam 1 hora sem olhar notificações no smartphone e logo ficam angustiadas com pensamentos repetitivos a imaginar que recebeu uma notificação no celular. Tenha Calma! Respire!

4.Questione-se

Preciso estar conectado o tempo inteiro? O que preciso ter como ferramenta de comunicação na internet? Será que preciso de tantos  endereços de e-mail? Preciso ter muitas redes sociais? Preciso ter redes sociais?

5.Mantenha o foco

Se você foi verificar as mensagens que recebeu ou pesquisar qualquer coisa na internet, faça o que você pensou em fazer quando abriu a internet. Algumas pessoas entram na internet pensando em buscar alguma informação e acabam fazendo centenas de coisas irrelevantes ou então simplesmente passam a maior parte do tempo movimentando as barras de rolagem das páginas na internet em busca de informações.

6.Nem sempre você precisa ver e responder tudo na hora

A necessidade de ver e responder conteúdos ou mensagens na hora que foi postado pode causar ansiedade.

7. Faça atividades de lazer sem ter o seu smartphone no bolso

Entregue-se ao momento, esqueça seus compromissos futuros, esqueça a necessidade de postar fotos e esqueça a vida dos outros.

8.Avalie você mesmo

Após mudar seus hábitos em relação as informações da internet, sugiro que faça uma avaliação da sua qualidade de vida. Como você se sente? Em todo caso se não conseguir lidar com o excesso de informação sozinho(a) busque ajuda profissional.






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