Veja como tentar controlar a ansiedade antes dos Exames e concursos

A ansiedade é algo comum para todas as pessoas e pode trazer uma sensação de desconforto, principalmente  antes de muitas situações que podem nos deixar apreensivos. Como falar em público,fazer uma prova,viajar e entre outras coisas,porém quando estamos tão focados a conseguir nossos objetivos a ansiedade pode nos atrapalhar.

Certa vez, li que quando desejamos algo com muita intensidade e ficamos apreensivos,pensando se vamos conseguir algo ou não,a nossa mente interpreta a apreensão como um grande desgaste emocional e nossas atitudes serão de fuga em relação aquilo que tanto desejamos. É como se o nosso corpo quisesse "evitar" sofrimentos,ou seja, gastos desnecessários de energia.

Bem, não sei se existe uma base científica para isso,porém com base em algumas experiências minhas,considero como possível a ideia de fuga quando ficamos muito preocupados. Eu percebi que quando estava muito preocupada com algo,meu desejo era desistir de tudo,inclusive deixei de fazer algumas coisas por conta de preocupações excessivas.

Temos que ficar atentos ao nosso comportamento,porque quando as preocupações começam a interferir em nossas atividades é preciso buscar ajuda especializada para identificar se é um quadro de ansiedade que atingiu um nível patológico,se for o caso, o profissional especializado indicará a melhor forma de tratamento - Saiba mais sobre os transtornos de ansiedade. Em relação aos exames e concursos devemos estar afiados com os conteúdos,porém temos que cuidar do nosso corpo e mente para ganhar um bônus mais que especial na hora de enfrentar os exames.

1 Prepare-se sempre

Quando vamos fazer uma prova, temos medo de não conseguir realizá-la com sucesso, então para driblar o medo, você tem que se preparar.Não adianta querer fazer uma prova sem estudar,mas tenha calma, você não é uma biblioteca ambulante,nem muito menos um computador,até ele  não consegue armazenar arquivos infinitamente. Com isso quero dizer que se prepare,mas reconheça as suas limitações,porque ninguém sabe tudo e muito menos tem obrigação de saber.

2 Enfrente a ansiedade

Reconheça que anda ansioso(a),assim poderá combater a ansiedade.Como?Relaxando!Busque fazer o que gosta na semana da prova,não adianta pegar o livro para estudar o conteúdo inteiro,porque quem estudou,estudou e quem não estudou, não estuda mais.Faça exercícios de respiração,inspire e expire lentamente  e busque ter boas noites de sono.Dormir ajuda a diminuir o stress e melhora a disposição.

3 Coma bem

Alimente-se bem,por favor não coma bobagens,não exagere no açúcar e gorduras.

Frutas,peixes grelhados,legumes e beber bastante água são importantes.No dia da prova cuidado com o lanche que você leva,não leve qualquer coisa e conserve bem seus alimentos.

4.Não leve materiais de estudo e não fique de conversa 

Os materiais de estudo é algo bem óbvio,porque você poderá ficar ansioso(a) por ver um item que talvez não estudou direito,e ficar preocupado achando que não sabe nada.E em relação a conversa,eu lembro das provas que fiz para universidades e concursos,sempre tem uma pessoa tirada a sabe tudo nos locais das provas. ÔOO gente chata!Quando essas pessoas se aproximarem de você, evite conversa,porque se tiver preocupado com algo,conversas bobas podem te desconcentrar.

5. Planejamento é tudo

É preciso planejar fazer a prova,como estudar,quanto tempo estudar e entre outras coisas, e não esqueça de planejar como chegará no local da prova!Chegue com antecedência,o atraso poderá aumentar sua sensação de insegurança.E planeje seu tempo de resolução das questões, a ordem das questões que irá resolver para não perder tempo e não se equivocar.

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